脱发是日常生活中比较头疼的问题，阜阳皮肤病医院医生表示，压力大、熬夜、作息不规律都会引起脱发，实在不忍心看着满头秀发脱落，所 以大家要了解吃什么对头发好，通过食补方法来改善脱发困境。
吃什么可以缓解脱发？
从饮食上改善脱发，患者需要有耐心有横心，如果三天打鱼两天晒网是不可能有作用的，以下医生介绍的方法患者们一定要坚持吃哦！
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果 、南瓜、杏等。
2.牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃 蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3.三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康 ，防止头皮、头发干燥。
4.核桃
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核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核 桃油或核桃碎。
以上就是医生针对脱发的食疗，进行的相关介绍，但这些都只能起到辅助作用，所以想要真正的远离脱发，还是需要积极的就医，不给脱发进 一步加重留机会，也是对自己健康的负责。
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