牛皮癣怎么睡眠利于皮肤健康

  牛皮癣怎么睡眠利于皮肤健康?牛皮癣即银屑病，有研究认为睡眠障碍在银屑病患者比较常见，睡眠是生活中受银屑病皮肤症状影响最严重的因素。以下是亳州牛皮癣医院的医生详细介绍，希望能够帮助大家。

  银屑病患者较常见的睡眠障碍症状有入睡困难、睡眠表浅、觉醒次数增多、觉醒时疲劳、睡眠期呼吸紊乱等，且睡眠障碍的严重程度与皮肤症状的严重程度相关。

  影响患者睡眠的最可能因素依次是瘙痒、情绪障碍、疼痛和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也可能与睡眠被干扰导致的疲劳有关联嗍。

  瘙痒、情绪障碍、疼痛对睡眠的干扰表现在夜间觉醒次数增多和睡眠片断化，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在银屑病患者中也更为常见。

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  与银屑病相关的影响睡眠的因素在细胞质移动和神经肽层面都有相似的作用机制，且这些因素存在联合作用和相互作用。

  科学的睡眠有利于促进皮肤的健康。从某种程度上讲，皮肤的色泽反映一个人的睡眠状态，只有保持充分的睡眠才能有一个健美的皮肤，使人们更好地工作、学习和生活。那银屑病患者怎样睡眠才有利于皮肤健康呢?

  ①善于控制自己的思维，睡前保持心情处于平和安定状态，不要思考不愉快的事情。

  ②睡前使自己的神经处于轻松状态，不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。

  ③睡前不要过饮，但不可有饥饿感，不可饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，一杯热奶可促进安然入睡。

  ④卧室环境整洁、安静、干燥、清洁，柔软的被褥有利于促进睡眠。

  ⑤睡前洗脸、濑口、热水泡脚，是防止失眠的有效措施。

  ⑥夜间失眠思潮起伏时，可默念数字或专心听自己的呼吸，有一定的导眠作用。》》》点击咨询牛皮癣治疗情况

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